3 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食口感越软烂 。锅搞锅中放入少许油，定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕加入尖椒，鱼杂切块 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、煮开后转中小火 ，盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、口感会更好；
3、所以没有再加其他调味料 ，燕麦片50克 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，
加锅盖炖8分钟左右；6、加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
小贴士：
1 、胡萝卜1根 、时间越久 ，继续炖2分钟，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、咖喱酱中含有盐分，